Veelgestelde vragen

Mindfulness betekent dat je bewust aandacht geeft aan wat er op dit moment gebeurt: je gedachten, gevoelens en lichamelijke signalen. Zonder meteen te oordelen of iets te moeten veranderen. Je leert opmerken wat er gebeurt, zodat je niet automatisch hoeft mee te gaan in iedere gedachte of reactie.

Mindfulness kan passend zijn als je veel piekert, moeilijk tot rust komt of merkt dat je vaak maar doorgaat. Misschien vind je het lastig om je grenzen te herkennen, ben je vaak bezig met wat er allemaal moet of verlang je naar meer rust en ruimte in je hoofd. Je hoeft geen ervaring met mindfulness te hebben om te beginnen.Mindfulness kan helpend zijn voor mensen met stress-, angst- en paniekklachten, die herstellende zijn van een burn-out of overspannen zijn, veel piekeren, spanningshoofdpijn ervaren of slaapproblemen ondervinden.

Je leert bewuster opmerken wat er in je gebeurt en automatische patronen herkennen. We besteden aandacht aan gedachten, gevoelens en lichamelijke signalen. Zo ontstaat er meer ruimte om bewust te kiezen hoe je met een situatie wilt omgaan, in plaats van steeds automatisch te reageren.

In acht weken leer je stap voor stap mindfulness toepassen in je dagelijks leven. We werken met mindfulnessoefeningen, psycho-educatie, inzichtmeditaties en mindful yoga. Iedere week heeft een eigen thema, zoals Leven op de Automatische Piloot of Het Landschap van Stress en je krijgt oefeningen mee om thuis te oefenen.

Om mindfulness echt te ervaren en toe te passen, is regelmatig oefenen belangrijk. Voor de training kun je rekenen op ongeveer 30 minuten per dag. We kijken ook naar hoe je mindfulness op een haalbare manier onderdeel kunt maken van je dagelijks leven. Het gaat niet om perfect oefenen, maar om steeds opnieuw aandacht geven aan wat er gebeurt.