Individuele yoga in Amstelveen: gezond bewegen en thuiskomen bij jezelf
Yoga is meer dan bewegen. Het is thuiskomen bij jezelf.
Yoga betekent verbinding. Verbinding tussen lichaam en geest, tussen bewegen en verstillen, tussen inspanning en ontspanning. In mijn individuele yogalessen in Amstelveen staat deze verbinding centraal. Door bewust te bewegen, te ademen, te voelen en te ontspannen, ontstaat ruimte om dichter bij jezelf te komen.
De lessen zijn gebaseerd op Yin Yang Yoga: een combinatie van het actieve en dynamische van Hatha Yoga en het rustige, verstillende karakter van Yin Yoga.
Misschien herken je dit?
Je wilt gezond leven en goed voor jezelf zorgen, maar merkt dat je soms voorbijgaat aan wat je lichaam nodig heeft.
-
Je hebt behoefte aan meer beweging, maar wilt dit op een gezonde en bewuste manier aanpakken.
-
Je merkt dat je spanning vasthoudt in je lichaam.
-
Je merkt dat je veel vanuit je hoofd doet en minder goed voelt wat je lichaam aangeeft.
-
Je zoekt een betere balans tussen inspanning en ontspanning.
-
Je verlangt naar een moment voor jezelf, waarin niets hoeft.
-
Je wilt weer meer verbinding voelen met je lichaam.
Yoga kan je helpen om weer te luisteren naar je lichaam en te ervaren wat jij nodig hebt.
Yin Yang Yoga: bewegen én verstillen
De lessen zijn gebaseerd op Yin Yang Yoga: een combinatie van het actieve en dynamische van Hatha Yoga en het rustige, verstillende karakter van Yin Yoga. Met Hatha Yoga werk je op een bewuste manier aan kracht, stabiliteit, flexibiliteit en balans. Je beweegt actief en gebruikt je ademhaling om je bewegingen te ondersteunen. Yin Yoga nodigt je juist uit om te vertragen. Je blijft langer in een houding en krijgt de ruimte om te voelen, te ontspannen en spanning los te laten.
Zo ontstaat een natuurlijke balans tussen doen en zijn, inspanning en ontspanning, kracht en zachtheid.
Gezond en bewust bewegen
Gezond bewegen betekent niet steeds meer of verder gaan. Het betekent ook leren luisteren naar de signalen van je lichaam. Tijdens de yogales is er aandacht voor hoe je beweegt en hoe een houding voor jou voelt. Waar zit spanning? Waar is ruimte? Wat heeft je lichaam nodig? Je leert je grenzen herkennen en respecteren en ontwikkelt meer lichaamsbewustzijn.
Yoga gaat daarom niet om het bereiken van de perfecte houding. Het gaat om bewust bewegen en goed voor jezelf zorgen.
Individuele yoga die bij jou past
Iedereen heeft een ander lichaam en iedere dag kan anders voelen. Daarom zijn de lessen individueel en stem ik de oefeningen af op jouw mogelijkheden en behoeften.
Je hoeft geen ervaring met yoga te hebben en je hoeft niet lenig te zijn. Ook wanneer je al langer yoga beoefent, kan persoonlijke begeleiding verdieping geven.
Individuele yoga kan je ondersteunen bij het ontwikkelen van:
-
kracht, flexibiliteit en balans;
-
lichaamsbewustzijn;
-
een bewuste ademhaling;
-
een gezonde manier van bewegen;
-
een betere balans tussen inspanning en ontspanning.
Jouw persoonlijke yoga lessen in Amstelveen
Tijdens een individuele yogales van 60-75 minuten beoefenen we ademhalingsoefeningen, yoga houdingen en meditatie in mijn praktijk in Amstelveen. We nemen de tijd om te onderzoeken wat er speelt en waar jij behoefte aan hebt.
De combinatie van ademhalingsoefeningen, yoga houdingen en meditatie zorgt voor een gezonde, rustgevende manier van persoonlijke begeleiding. Je hoeft geen yoga ervaring te hebben om te starten. Een yogamat en de benodigde materialen zijn aanwezig.
De investering is €85 per individuele yogales.
Niveau: geschikt voor beginners en ervaren yogabeoefenaars.
Gezond leven. Bewust bewegen. Thuiskomen bij jezelf.
Wil je ontdekken wat yoga voor jou kan betekenen?
Geregistreerd Yoga Alliance Yoga docent
Wil je ervaren wat er kan ontstaan wanneer je kiest voor Yin Yang Yoga? Ik beweeg graag met je mee.
Of wil je liever een mindfulness training volgen of met creatief materiaal onderzoeken wat er in jou leeft en je niet langer laten tegenhouden door oude patronen? Kijk dan eens bij Mindfulness training of Creatief Coachen.