Mindfulness training in Amstelveen: leren opmerken wat er gebeurt en bewuster leven
Heb je het gevoel dat je hoofd nooit echt stil is?
Je denkt veel na, piekert over wat er is gebeurd of wat er nog moet gebeuren en vindt het lastig om echt te ontspannen. Misschien merk je dat je snel overprikkeld raakt, vaak doorgaat terwijl je eigenlijk gestrest bent of je grenzen pas opmerkt wanneer je er al overheen bent.
Met mindfulness leer je om bewuster stil te staan bij wat er in je gebeurt. Je leert gedachten, gevoelens en lichamelijke signalen eerder opmerken, zonder er meteen door meegesleept te worden.
Zo ontstaat er ruimte om bewuster te reageren en beter te voelen wat jij nodig hebt. Je krijgt de regie over je eigen leven weer in handen.
Misschien herken je dit?
-
je hoofd blijft maar doorgaan en je piekert veel;
-
je vindt het moeilijk om te ontspannen;
-
je voelt stress en spanning of bent snel overprikkeld;
-
je gaat vaak door terwijl je eigenlijk rust nodig hebt;
-
je merkt je grenzen pas op wanneer je er al overheen bent;
-
je wilt alles graag goed doen en legt de lat hoog;
-
je hebt moeite om gedachten los te laten en slaapt slecht;
-
je verlangt naar meer rust, ruimte en balans.
Je wilt misschien minder bezig zijn met alles wat moet en meer aanwezig zijn bij wat er nu werkelijk gebeurt.
Leer anders omgaan met gedachten en stress
Mindfulness gaat niet over een leeg hoofd. Gedachten blijven komen. Het gaat erom dat je leert herkennen wanneer je wordt meegenomen door gedachten, gevoelens of automatische patronen.
Door met aandacht stil te staan, leer je eerder opmerken wat er gebeurt. Je merkt bijvoorbeeld dat je gespannen raakt, dat je gedachten steeds verder vooruitgaan of dat je automatisch alweer ja zegt.
In plaats van direct door te gaan, ontstaat er een moment van bewustzijn.
Wat gebeurt er nu? Wat voel ik? Wat heb ik nodig? En hoe wil ik hiermee omgaan?
Je hoeft dus niet minder te denken om meer rust te ervaren. Je leert vooral om anders met je gedachten om te gaan.
Wat kan mindfulness je brengen?
Een mindfulness training kan je helpen om:
-
eerder te herkennen wanneer spanning oploopt;
-
bewuster om te gaan met gedachten en piekeren;
-
beter te voelen wat je lichaam en emoties aangeven;
-
je grenzen eerder op te merken;
-
automatische patronen te herkennen;
-
bewuster keuzes te maken;
-
meer rust en ruimte te ervaren;
-
meer vertrouwen te krijgen in jezelf.
Van denken naar voelen. Van voelen naar bewust leven.
Stel je eens voor...
Dat je merkt: mijn hoofd is weer druk, zonder er meteen in mee te gaan. Dat je eerder voelt wanneer iets te veel wordt. Dat je een moment kunt pauzeren voordat je automatisch reageert. Dat je niet alles hoeft uit te denken, maar ook kunt luisteren naar wat je lichaam en gevoel aangeven.
Je hoeft niet alles onder controle te hebben om meer rust te ervaren.
Je leert steeds beter opmerken wat er gebeurt en van daaruit bewust te reageren.
Een persoonlijke 8-weekse mindfulness training in Amstelveen
Ik geef een persoonlijke 8-weekse MBSR-MBCT mindfulness training in Amstelveen. De training is geschikt wanneer je meer inzicht wilt krijgen in je patronen en wilt leren bewuster om te gaan met stress, overspannenheidsklachten, gedachten en gevoelens.
We werken met mindfulnessoefeningen, psycho-educatie, inzichtmeditaties, mindful yoga en een creatieve touch. Je krijgt oefeningen mee voor thuis, zodat je mindfulness ook in je dagelijks leven kunt toepassen.
De training kan individueel of met z’n tweeën worden gevolgd, in mijn praktijk of online. De investering is €625,- excl. btw voor de 8-weekse individuele training.
Gun jezelf meer rust en ruimte en neem de regie over je leven weer in eigen hand.
Je hoeft niet te wachten tot je helemaal vastloopt. Misschien voel je al een tijdje dat het anders mag. Dat je minder wilt piekeren, eerder je grenzen wilt herkennen of weer meer wilt vertrouwen op jezelf.
Wil je ontdekken wat mindfulness voor jou kan betekenen?
"Begin 2019 kwam ik in zwaar weer terecht en bleek dat mindfulness zoals ik het mijzelf had aangeleerd niet werkte. Ik gebruikte het namelijk om mijn gedachtes en gevoelens min of meer te negeren. Bij Sandra heb ik geleerd dat, naast het bewust leven in het hier en nu, het vooral gaat om het herkennen van je gevoelens, emoties en gedachten en die te accepteren en er niet tegen willen vechten. Ik heb de lessen als een zeer waardevolle toevoeging ervaren op wat ik al wist van mindfulness."
Ferry
Gecertificeerd mindfulness trainer VNBN
Wil je ontdekken wat mindfulness voor jou kan betekenen?
Of wil je liever in de natuur of creatief ontdekken welke richting voor jou goed is?
Kijk dan eens bij Mindful Wandelcoaching of Creatief Coachen.